A 7 legnagyobb tévhit a barefoot cipőkről
Barefoot cipő. Van, akinek stílusos alapdarab, amit imád. Mások viszont félnek kipróbálni. Ez a félelem sokszor téves információkból ered – vagy egyszerűen abból, hogy nem tudjuk pontosan, mi is az a barefoot. Íme 7 gyakori tévhit, amit talán te is hallottál.
A cikk tartalma
- A barefoot cipő tényleg egészségtelen?
- Lehet barefootban városban járni?
- Lúdtalpat okoz a barefoot?
- Télen fázni fogok benne?
- 5. „A barefoot cipők nem nyújtanak boltozati alátámasztást“
- 6. „A barefoot nagyobbá teszi a lábaimat“
- 7. „Barefootot csak a természetes emberek, a jógázók és az alternatív emberek viselnek“
1. A barefoot cipő tényleg “egészségtelen”?
Egyáltalán nem. Ha nincs súlyos mozgásszervi problémád, a barefoot segíthet – megmozgatja a láb izmait, javítja a vérkeringést és még a koordinációt is. A Nature című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mezítláb vagy barefoot cipőben való járás sokkal több izmot aktivál, mint a hagyományos cipők.
Nem vagy biztos benne? Kérdezd meg a gyógytornászodat, és kezdd lassan.
2. Lehet barefootban városban járni?
Igen. Csak figyelj az átkelőknél. :)
Beton, térkő, aszfalt – a barefoot cipőink pont erre készültek. Ha még új vagy ebben, indulj rövidebb sétákkal, és fokozatosan növeld az időt.
Kezdőknek:
- Kezdd napi 30 perccel
- Váltogasd a barefootot hagyományos cipőkkel
- Figyeld, hogyan reagál a tested
3. Lúdtalpat okoz a barefoot?
Nem. A lúdtalp leggyakrabban a gyenge izmok, túlsúly vagy rossz cipő miatt alakul ki. A barefoot nem gyengíti, hanem épphogy serkenti a lábboltozatot – aktiválja az ujjakat és az apró lábizmokat.
Mi segíthet még a lábak megerősítésében?
- Otthon járj mezítláb
- Kerüld a magas sarkút
- Próbáld ki a lábujjas gyakorlatokat (pl. tárgyak felemelése a lábujjakkal)
4. Télen fázni fogok benne?
Csak akkor, ha decemberben szandált veszel fel.
A barefoot nem egyenlő a nyári cipőkkel. Vannak téli, bélelt modelleink, amelyek nedvességállóak is. És a zokni kiválasztása is sokat számít.
Ha gyakran hideg a lábad, az általában nem a cipő hibája, hanem a rossz keringésé. Segíthet egy kis mozgás vagy masszázs.
5. Tényleg nem tartja a lábboltozatot?
A kérdés inkább az: a lábaidnak valóban támaszra van szüksége – vagy szabadságra? A Harvard Health Publishing szerint az egészséges láb tudja tartani magát. Az izmok elég erősek – nem kell nekik mankó.
A barefoot előnyei:
- Javítja a testtartást
- Természetesebb stabilitást ad
- Kevésbé terheli a térdet és a csípőt
6. Nagyobb lesz tőle a lábam?
Talán egy kicsit. A lábad végre nem lesz összenyomva – visszanyeri természetes formáját és szélességét. Ez pedig jó hír!
7. Csak az alternatívoknak való?
Egyáltalán nem. A barefoot azoknak szól, akik szeretnék, hogy a lábuk úgy működjön, ahogy azt a természet tervezte.
A barefoot nem egy életfilozófia – ez egy tudatos döntés, ami egyszerre szól dizájnról, egészségről és szabad mozgásról. Neked szól. Az anyukádnak. A futónak a parkban. Az irodai kollégádnak. Az Urban Soul-odnak.
Alkalmas barefoot, ha lúdtalpam van?
+ -Többnyire igen. Ha fokozatosan szoktatod hozzá a lábad, segíthet megerősíteni a boltozatot.
Lehet barefootban városban járni?
+ -Igen, de kezdetben fokozatosan – a lábadnak szoknia kell a keményebb felületeket.
Miért hideg a lábam barefoot cipőben?
+ -Valószínűleg nem a cipő a hibás, hanem a gyenge vérkeringés. Mozgás vagy meleg zokni segíthet.
Nagyobb lesz a lábam, ha barefootot hordok?
+ -Nem nő meg – csak visszanyeri természetes szélességét.
Lehet a barefootot sportoláshoz is használni?
+ -Igen, de kezdje gyaloglással. A futást és az erőnléti edzést hagyja meg egy olyan fázisra, amikor a lábai már erősek és hozzászoktak.
Helyettesítheti a barefoot az ortopéd betétet?
+ -Ez diagnózisfüggő. Kérdezd meg a gyógytornászodat!
