Mennyi idő alatt lehet áttérni a barefoot tornacipőre?

Honnan tudom, hogy készen állok a barefootra?

• A hagyományos cipők nyomják. – Nem, nem „kicsik”. Csak az ujjainak nincs helye. És honnan tudja, hogy rossz cipőt visel? Egyszerűen, olvassa el blogunkban. 
• Fáj a háta az irodában töltött nap után - igen, gyakran a rossz cipő a hibás.
• Úgy érzi, hogy valami „természetesebbet” szeretne, de anélkül, hogy mezítláb járkálna a parkolóban.

Mennyi időbe telik a barefoot tornacipőre való áttérés?

Kezdő - első 8-12 hét 1-2 óra naponta
Középhaladó - 12-16 hét, fokozatos növeléssel heti 5 órára
Adaptált barefootos - kb. 16 hét, egész napos viseléssel, kellemetlen érzés nélkül.

Az adaptáció függ:

• Az Ön korától és fizikai állapotától
• Attól, hogy eddig hogyan terhelte a lábait
• Az Ön türelmének mértékétől

Mit tehetek a zökkenőmentes átmenet érdekében?

• Kezdje napi 1-2 órával, és fokozatosan növelje
• Otthon naponta legalább 30 percet sétáljon mezítláb. Rá fog jönni, hogy a lába mennyire elfelejtett természetes módon mozogni.
• Vásároljon férfi vagy női barefoot tornacipőt, amelynek elég széles a lábfeje.
• Végezzen egyszerű gyakorlatokat a lábfej erősítésére (pl. törülköző „gyűrése” a lábujjakkal)
• Minden test más és más. Hallgasson a sajátjára.

Milyen hibákat követnek el a legtöbben az elején?

• Azonnal egész nap barefoot cipőben járkálnak. Nem. Adjon egy kis időt a lábainak.
• Rossz méretet választanak. A barefootnál más a számozás. Használja a méret útmutatónkat.
• Csak beltéren viselik őket. A lábak a szabadban sétálva tanulnak a legtöbbet.
• Azonnali csodákat várnak. A barefoot csodákra képes, de nem 24 órán belül.